Opstart af Fællestræning 2025
Vestlolland Triatlonklub starter i samarbejde med Nykredit fællestræning forud for Nakskovløbet d. 27. april, CPH Marathon d. 11. maj og alle andre løb i foråret 2025!
Fællestræningen er gratis uanset om du er medlem af Vestlolland Tri eller ej. Alle er velkomne, så medbring gerne familie, venner mv. som kunne være interesseret.
Første træning er søndag d. 19. januar kl. 9.00.
Vi mødes ved indgangen til hal 2 ved Nakskov Idrætscenter. Kom i god tid!
Som udgangspunkt er det en fordel at kunne løbe 5 km, hvis du f.eks. træner op til en halvmaraton til Nakskovløbet. Hvis du træner til Marathon i maj, skal du som udgangspunkt kunne løbe 15 km.
Træningen foregår ved, at vi løber X-antal runder af max 6 km. pr. runde. Det betyder, at du også kan deltage, selvom dit mål f.eks. er en 10-km. Deltagerne bliver opdelt i tempogrupper, så alle kan følges med andre på tilsvarende niveau.
Fællestræningen afholdes hver søndag på følgende datoer:
- Søndag d. 19. jan. 17 km
- Søndag d. 26. jan. 17 km
- Søndag d. 2. feb. 19 km
- Søndag d. 9. feb. 19 km
- Søndag d. 16. feb. 21 km
- Søndag d. 23. feb. 21 km
- Søndag d. 2. marts 21,1 km
- Søndag d. 9. marts 23 km
- Søndag d. 16. marts 23 km
- Søndag d. 23. marts 24 km
- Søndag d. 30. marts 28 km
- Søndag d. 6. april 22 km
- Søndag d. 13. april 20 km
- Søndag d. 20. april 14 km
- Søndag d. 27. april 14 km
- Søndag d. 4. maj 12 km
Søndag d. 11. maj – CPH Marathon!
Distance, rute osv. vil løbende blive delt, så hold øje med vores facebookside.
Inden træningen starter bliver man inddelt i pace-grupper og man bestemmer selv, hvor mange omgange man ønsker at løbe.
Vælg den fartgruppe som giver mening for dig. Får du valgt en gruppe med for højt tempo har du mulighed for at skifte gruppe i depotet.
Vi arbejder ud fra Spartas fællestræningsplan (Marathon) som kan findes på hjemmesiden; https:copenhagenmarathon.dk/
Vores træning fokuserer på at få de lange weekendture i hus, men ønsker man at gribe træningen an på en anden måde kan man med fordel læse om Spartas løbeplan, som indeholder intervaltræning.
Ved depotet (hal 2) er der både adgang til toilet, omklædningsrum og bad.
Husk vand og evt. anden forplejning, hvis du har behov for dette.
Vi ses!
/Vestlolland Triatlonklub
Kontakt os gerne hvis ovenstående giver anledning til spørgsmål.
Rute til første træning: