Sådan optimerer du din præstation i din sport

Hvis du dyrker sport i din fritid, så betyder det, at sport er noget, du prioriterer højt i din hverdag. Vi lever jo alle travle liv, og dagene er ofte fyldt op med arbejde, studie og hverdagslige gøremål. Det er derfor tydeligt at se, hvornår en person går op i sin sport, fordi vedkommende netop gør alt for at finde tid til det i sin travle hverdag. Hvis du er en af dem, så ved du også, at det ikke kun er den time, du bruger på fodbold-, håndbold- eller tennisbanen, som er vigtige i forhold til din præstation. Det handler lige så meget om, hvad du laver resten af døgnets timer, når du ønsker at præstere dit bedste. Vi vil derfor her i artiklen komme med nogle gode råd til, hvordan du kan optimere din sportspræstation.

Forbedr din søvn

Når du skal præstere i din sportsgren, så er det altafgørende, at du får en god nats søvn. Første skridt mod en bedre søvn er selvfølgelig at sørge for, at du via din seng har de bedste forudsætninger og betingelser for en dyb og god nattesøvn. Et godt råd er at gå efter en sengetype, hvor der er mulighed for at vælge mellem et utal af modeller for at opnå den rigtige støtte til netop din krop og dine led. Find en komfortabel boxseng her hvis du er interesseret i en løsning, som sørger for, at din søvnkomfort er i top. En boxseng findes nemlig i vidt forskellige størrelser med vidt forskellig støtte og med vidt forskellig hårdhed, så du nemt kan finde en, der passer til lige præcis din krops behov. Desuden har en boxseng en bedre luftgennemstrømning end en række andre senge, hvilket er optimalt til sportsudøvere, der har let ved at få det varmt om natten. Har du svært ved at navigere rundt i de mange sengeudbydere, så find Sengetid her, som er én af de største og mest anerkendte forhandlere i Danmark. 

Spis flere kulhydrater

For et par år siden blev kulhydrater ofte udskældt i medierne, da sundhedsbølgen og en mere fanatisk tilgang til mad strømmede ind over Danmark. Vi ser heldigvis en tendens nu, hvor sundhed er at indtage alle former for mad og næringsstoffer, både protein, kulhydrat og fedt, men bare i de rette mængder. Men hvis du gerne vil præstere bedre til eksempelvis en vigtig kamp i din sport, så er det altså en god idé at skrue op for mængden af kulhydrater i din kost et par timer før kampstart. Kartofler, pasta, rugbrød eller ris kan give dig den rette mængde energi til, at du kan optimere din sportspræstation betydeligt. Du skal dog huske på, at du helst ikke skal spise lige inden sport, fordi din krop skal kunne nå at fordøje en del af maden, inden du begynder at dyrke sporten.