Almindelige fodboldskader, og hvordan du behandler dem

Som fodboldspiller ved man godt, at man skal passe på sin krop – men skader kan desværre stadig gå hen og opstå. Det kan være under træning, hvis man presser sin krop lidt for hårdt, eller når man først er fanget i kampens hede på banen. Her går vi igennem et par af de mest almindelige fodboldskader, som du måske allerede kender til, og giver et par gode tip til, hvordan du behandler dem.

Forstuvninger

Ligesom i mange andre sportsgrene, så er forstuvninger en af de mest almindelige skader i fodbold. Det kan være alt fra håndled, ankel eller andre muskler rundt om på kroppen – og selve forstuvningerne kan også variere fra milde til svære, så hver situation er anderledes. Hvis du har en svær forstuvning kan det bl.a. gøre restitutionstiden en del længere og i værste tilfæld gøre, at du ikke kan komme tilbage på banen.

Men hvordan behandler man det så? Det første man skal gøre er at putte is på for at tage hævelsen – det skal normalt gøres 10-15 minutter ad gangen. Det skal kombineres med masser af ro og hvile – især i det område, hvor forstuvningen er. Hvis du presser dig selv, vil det tage meget længere tid, før du kommer dig.

I dag forsøger nogle sportsfolk sig med CBD til restituering, og det er også godkendt af FIFA. Det vides ikke med sikkerhed, om CBD har en reel effekt ift. restitution, men spændende er det at følge, om sportsfolkene oplever en gavnlig effekt, og om denne i så fald kan dokumenteres.

Hjernerystelse

Desværre er hjernerystelser ikke helt ualmindelige blandt fodboldspillere. Det er noget, der skal tages meget alvorligt! Hvis du har den mindste mistanke om, at du har fået sådan en – selv i mindre grad – skal du hurtigst muligt tage til en læge eller på skadestuen, så du kan blive tjekket så hurtigt som muligt.

Det er altid en god idé at tage de rigtige forholdsregler inden en faktisk hjernerystelse, men hvis uheldet er ude, så skal du følge lægens anvisninger. Når de har tjekket omfanget med scanninger, kan de give dig mere præcis instruktioner til en vellykket helingsforløb.

ACL-skader

Ikke overraskende nok kan skader på det forreste korsbånd (nogle gange kaldt ACL) også forekommet forholdsvis hyppigt. Det kan nemlig ske, hvis du løber og pludselig skifter retning, men også hvis du bremser hurtigt op eller laver en akavet landing på benene.

Her er diagnosen dog desværre lidt en anden: forreste korsbåndskader kan nemlig have meget svært ved at hele af sig selv. I dag er der et par metoder til at sy korsbåndet, men den mest gænge er stadig en form for rekonstruktion.

Her har vi præsenteret 3 typer af skader med forskellige karakter af alvorlighed og muligheder for forebyggelse. Det sidste er især vigtigt, da du skal give kroppen de mest mulige forhold til at heale sig selv fra. Spis sundt, træn, og indtag kosttilskud, som hjælper dig med at restituere hurtigere – sådan kan du sikre dig et mere problemfrit forløb, hvis skaden først er sket.