Tjekliste ved træning

Hej Alle

Vi har oplevet, at nogle ryttere kommer afsted til træning uden ekstra slange og lappegrej.

Derfor her en "tjekliste" til cykeltræning + tips til påklædning i efteråret.

Download tjekliste - link nederst i nyhed!

Læs mere under billedet!

TJEKLISTE ved træning

Tjek cykel og påklædning:

- Vand i dunke?
- Luft i dæk?

- Smurt kæde?

- Korrekt påklædning? 

- Lygter nødvendig?

Tjek baglommen:

- Energi (eks. banan eller myslibar)?
- Ekstra cykelslange?

- Telefonnummer og kontaktperson (eks. ved mekanisk defekt)?

- Dækjern, evt. lapper, pumpe og/eller gaspatron?

- Lidt penge (eks. en 50'er)?

Læs mere om punkterne nedenfor!

Uddybning af indhold i baglommen

Energi:
Have gerne lidt spiseligt med - eks. banan, en bolle med smør, en myslibar eller lignende.

Gel'er er uønskede til træning i B&U (gel = flydende kulhydrater).

 
Cykelslange:

Husk at ventilen skal have rette længde ift. cyklens fælge.

Ventiler findes overordnet i 3 længder - ca. 40 mm, 60 mm og 80 mm.

Her et eks. på en 42 mm. slange https://cykelgear.dk/reservede...

Dækjern:

Mange dækjern er alt for ringe kvalitet og "bløde".

Heldigvis findes der også gode dækjern.

Eksempel på gode dækjern https://cykelgear.dk/tilbehor/...

 
Pumpe:

En minipumpe er god, fordi den kan være i baglommen eller en sadeltaske.

Eks. på minipumpe https://cykelgear.dk/tilbehor/...
 
Gaspatron:

Alternativt kan man medbringe gaspatroner og en "control blast" til at trykke gassen ind i slangen. 

Påklædning i vinterhalvåret

Vi går nu ind i efteråret og nu bliver skoovertræk, handsker og hjelmhue snart nødvendig.

Skoovertræk:
Virkelig nødvendigt om vinteren. Man begynder hurtigt at fryse tæerne - specielt hvis det også er vådt.

Skoovertræk er ment til at tage over cykelsko (der kan klikke i pedalerne). Men de kan vel også anvendes over et par sportssko.

De skal typisk købes lidt store ift. skostørrelsen, for at de er lettere at tage på.

Tynde skoovertræk til forår/efterår/regn:

https://www.cykelgear.dk/cykel...

Kan købes i hi-vis gul og sort.

Tykke skoovertræk til kolde dage og vinter (man kan få endnu varmere skoovertræk):

https://www.cykelgear.dk/cykel...

Kan købes i hi-vis gul og sort. 

Handsker:

Uha man kan fryse på fingrene :-)

Handsker til forår/efterår:

https://cykelgear.dk/cykeltoj/...

Kan købes i hi-vis gul og sort.

Gode vinterhandsker og også gode til regn:

https://www.cykelgear.dk/cykel...

Kan købes i hi-vis gul og sort. Bemærk: Handsker er generelt upraktiske i hi-vis, hvis man lige skal skifte slange eller sætte en kæde på. De bliver hurtigt grimme. Omvendt er man meget synlig med hi-vis handsker!

Hjelmhue:

Så man ikke fryser ørerne :-)

https://www.cykelgear.dk/cykel...

Halsedisse:

Godt at have om halsen og evt. over mund/næse (når det er koldt).

https://www.cykelgear.dk/cykel...
  

Strømper:

Gode vinterstrømper (ikke vandtætte)

https://www.cykelgear.dk/cykel...

Vinterstrømper med merino uld:

https://shop.adventurecycling....

Ekstra tykke (samme model):

https://shop.adventurecycling....

Farver

Meget cykeltøj er sort i dag. Så overvej en mere synlig version af eks. skoovertræk og handsker - for en sikkerheds skyld!

Download tjekliste til print

Download PDF-dokument (identisk med foto øverst i denne artikel) >